Blog

Bí đỏ bao nhiêu calo? Cách ăn giúp tăng & giảm cân

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Bí đỏ bao nhiêu calo? Cách ăn giúp tăng & giảm cân phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài viết hay khác tại đây => Blog

Bí đỏ là một trong những thực phẩm quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể nên người ta thường hiểu nhầm chúng dễ gây tăng cân. Trong bài viết dưới đây, udic-westlake.com.vn sẽ trả lời câu hỏi Có bao nhiêu calo trong bí ngô? của những chị em đang muốn tăng giảm cân từ bí đỏ.

1. Có bao nhiêu calo trong bí ngô?

Bí đỏ hay còn gọi là bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, cực tốt cho sức khỏe như sáng mắt, tăng trí não, tẩy giun… Vì những công dụng của bí mà người ta thường sử dụng và chế biến. được chế biến thành các món ăn đa dạng như xào tỏi, nấu canh, làm sữa …

Trung bình 100 gam bí đỏ chứa 26 calo và nhiều chất xơ.

Trung bình 100g bí đỏ tươi thường có khoảng 26 calo. Tuy nhiên, khi bí chín, lượng chất dinh dưỡng bên trong có sự thay đổi, với 1 chén bí đỏ cung cấp:

  • Lượng calo: 49 kcal
  • Carb: 12g
  • Chất đạm: 2g
  • Và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.
Bí đỏ được nhiều người ưa chuộng để chế biến các món ăn ngon
Bí đỏ được nhiều người ưa chuộng để chế biến các món ăn ngon

Ngoài ra, tùy thuộc vào cách chế biến bí đỏ mà hàm lượng calo sẽ thay đổi như sau:

  • 1 chén súp bí đỏ: 30 calo
  • 1 chén súp bí đỏ với thịt băm: 186 calo
  • 1 chén súp thịt lợn bí đỏ: 402 calo
  • 100ml sữa bí đỏ: 120 calo
  • 1 tách trà bí đỏ: 80 calo
  • 1 đĩa bí đỏ xào: 130 calo
  • 100g hạt bí ngô: 446 calo

2. Cách ăn bí đỏ giúp giảm cân

Bí ngô có thể giúp giảm cân vì nó là một loại thực phẩm ít calo, bổ dưỡng và giàu chất xơ. Những chất này giúp cơ thể có cảm giác no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình hấp thụ đường, tránh nguy cơ hấp thụ mỡ thừa.

Những món ăn từ bí đỏ được gợi ý để thêm vào thực đơn ăn kiêng:

Súp bí đỏ thanh nhẹ, thơm mát, thích hợp cho người muốn giảm cân
Súp bí đỏ thanh nhẹ, thơm mát, thích hợp cho người muốn giảm cân

Vị súp bí đỏ thơm ngon, béo nhẹ, ăn thỏa thích mà không bị ngấy, giúp thực đơn phong phú hơn. Canh bí đỏ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, tràn đầy sức sống.

  • Bí đỏ nướng (15 kcal / miếng)

Miếng bí đỏ nướng thơm ngon, ngọt tự nhiên
Miếng bí đỏ nướng thơm ngon, ngọt tự nhiên

Từng miếng bí được nướng thơm phức, ẩn chứa vị ngọt tự nhiên xen lẫn mùi thơm đặc trưng tạo nên một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

  • Bí ngô hấp (34 calo)

Ví đỏ hấp hương vị béo ngậy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ví đỏ hấp hương vị béo ngậy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Món ăn đơn giản, quen thuộc với vị ngọt tự nhiên tạo cho bạn cảm giác nhẹ nhàng khi thưởng thức. Món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả với năng lượng cần thiết.

3. Cách ăn bí đỏ giúp tăng cân

Bí đỏ chứa ít calo, nhiều dinh dưỡng, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả nếu áp dụng cách chế biến đúng cách. Đó là lý do tại sao những người tập gym thường sử dụng bí đỏ để đạt được vóc dáng đầy đặn.

Tham khảo gợi ý chế biến bí đỏ để tăng cân:

  • Sữa bí đỏ (120 kcal / 100ml)

Sữa bí đỏ mịn có màu vàng bắt mắt.
Sữa bí đỏ mịn có màu vàng bắt mắt.

Sữa bí đỏ mịn, quyện với vị ngọt thơm của sữa tươi ngon tuyệt. Sữa có màu vàng cam bắt mắt, bạn có thể dùng sữa để thay thế các bữa phụ giữa giờ.

  • Sữa bí đỏ hạt sen

Sữa bí đỏ hạt sen có mùi thơm nhẹ của lá dứa được nhiều người lựa chọn uống xen kẽ với sữa bí để chống ngán và tăng cân hiệu quả, tiếp thêm năng lượng.

  • Súp bí đỏ thịt heo (402 kcal)

Canh bí đỏ hầm bí đỏ bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng
Canh bí đỏ hầm bí đỏ bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng

Chân giò hầm mềm, béo ngậy cùng với thịt bí đỏ cùng nước dùng ngọt thanh, bổ dưỡng. Muốn tăng cân, bạn nên dùng canh với 1 – 2 bát cơm để nhanh chóng tăng cân.

4. Những lưu ý cần biết khi sử dụng bí đỏ để không gây hại cho sức khỏe

Bí đỏ có nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không vì thế mà bạn lạm dụng, cần lưu ý một số điều sau:

  • Không ăn quá nhiều bí đỏ

Bạn chỉ nên ăn 2 bữa trong tuần, bí đỏ chứa nhiều tiền chất của Vitamin A, nếu cơ thể không tiêu thụ hết sẽ tích trữ ở gan khiến đầu mũi, lòng bàn tay, bàn chân chuyển sang màu vàng.

  • Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa

Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa
Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa nên hạn chế ăn bí đỏ vì chứa nhiều chất xơ không tốt cho dạ dày yếu và có thể khiến bệnh nặng thêm.

  • Hạn chế ăn bí già, để lâu.

Bí đỏ chứa hàm lượng đường cao, nếu bảo quản lâu dễ làm cho bên trong bị yếm khí – lên men và biến chất. Vì vậy, nếu ăn bí già và để lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

  • Bí đỏ đã qua chế biến không nên bảo quản trong tủ lạnh

Khi nấu chín, cho vào tủ lạnh, nhất là ngăn đá sẽ khiến bí chuyển sang màu vàng nâu, chất dinh dưỡng của bí bị biến đổi, không đảm bảo an toàn sức khỏe.

Bài viết đã tổng hợp những thông tin cần thiết để trả lời câu hỏi Có bao nhiêu calo trong bí ngô?, hy vọng những thông tin từ udic-westlake.com.vn đã giúp bạn có câu trả lời phù hợp. Để mua được những nguyên liệu tươi ngon, uy tín, hãy ghé thăm chuỗi siêu thị WinMart hoặc ứng dụng udic-westlake.com.vn để tích điểm.

Biểu ngữ CTA Mua sắm trực tuyến 750


Thông tin thêm

Bí đỏ bao nhiêu calo? Cách ăn giúp tăng & giảm cân

Bí đỏ là một trong những thực phẩm quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể nên người ta thường hiểu nhầm chúng dễ gây tăng cân. Trong bài viết dưới đây, udic-westlake.com.vn sẽ trả lời câu hỏi Có bao nhiêu calo trong bí ngô? của những chị em đang muốn tăng giảm cân từ bí đỏ.

1. Có bao nhiêu calo trong bí ngô?

Bí đỏ hay còn gọi là bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, cực tốt cho sức khỏe như sáng mắt, tăng trí não, tẩy giun… Vì những công dụng của bí mà người ta thường sử dụng và chế biến. được chế biến thành các món ăn đa dạng như xào tỏi, nấu canh, làm sữa ...

Trung bình 100 gam bí đỏ chứa 26 calo và nhiều chất xơ.

Trung bình 100g bí đỏ tươi thường có khoảng 26 calo. Tuy nhiên, khi bí chín, lượng chất dinh dưỡng bên trong có sự thay đổi, với 1 chén bí đỏ cung cấp:

  • Lượng calo: 49 kcal
  • Carb: 12g
  • Chất đạm: 2g
  • Và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.
Bí đỏ được nhiều người ưa chuộng để chế biến các món ăn ngon
Bí đỏ được nhiều người ưa chuộng để chế biến các món ăn ngon

Ngoài ra, tùy thuộc vào cách chế biến bí đỏ mà hàm lượng calo sẽ thay đổi như sau:

  • 1 chén súp bí đỏ: 30 calo
  • 1 chén súp bí đỏ với thịt băm: 186 calo
  • 1 chén súp thịt lợn bí đỏ: 402 calo
  • 100ml sữa bí đỏ: 120 calo
  • 1 tách trà bí đỏ: 80 calo
  • 1 đĩa bí đỏ xào: 130 calo
  • 100g hạt bí ngô: 446 calo

2. Cách ăn bí đỏ giúp giảm cân

Bí ngô có thể giúp giảm cân vì nó là một loại thực phẩm ít calo, bổ dưỡng và giàu chất xơ. Những chất này giúp cơ thể có cảm giác no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình hấp thụ đường, tránh nguy cơ hấp thụ mỡ thừa.

Những món ăn từ bí đỏ được gợi ý để thêm vào thực đơn ăn kiêng:

Súp bí đỏ thanh nhẹ, thơm mát, thích hợp cho người muốn giảm cân
Súp bí đỏ thanh nhẹ, thơm mát, thích hợp cho người muốn giảm cân

Vị súp bí đỏ thơm ngon, béo nhẹ, ăn thỏa thích mà không bị ngấy, giúp thực đơn phong phú hơn. Canh bí đỏ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, tràn đầy sức sống.

  • Bí đỏ nướng (15 kcal / miếng)

Miếng bí đỏ nướng thơm ngon, ngọt tự nhiên
Miếng bí đỏ nướng thơm ngon, ngọt tự nhiên

Từng miếng bí được nướng thơm phức, ẩn chứa vị ngọt tự nhiên xen lẫn mùi thơm đặc trưng tạo nên một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

  • Bí ngô hấp (34 calo)

Ví đỏ hấp hương vị béo ngậy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ví đỏ hấp hương vị béo ngậy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Món ăn đơn giản, quen thuộc với vị ngọt tự nhiên tạo cho bạn cảm giác nhẹ nhàng khi thưởng thức. Món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả với năng lượng cần thiết.

3. Cách ăn bí đỏ giúp tăng cân

Bí đỏ chứa ít calo, nhiều dinh dưỡng, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả nếu áp dụng cách chế biến đúng cách. Đó là lý do tại sao những người tập gym thường sử dụng bí đỏ để đạt được vóc dáng đầy đặn.

Tham khảo gợi ý chế biến bí đỏ để tăng cân:

  • Sữa bí đỏ (120 kcal / 100ml)

Sữa bí đỏ mịn có màu vàng bắt mắt.
Sữa bí đỏ mịn có màu vàng bắt mắt.

Sữa bí đỏ mịn, quyện với vị ngọt thơm của sữa tươi ngon tuyệt. Sữa có màu vàng cam bắt mắt, bạn có thể dùng sữa để thay thế các bữa phụ giữa giờ.

  • Sữa bí đỏ hạt sen

Sữa bí đỏ hạt sen có mùi thơm nhẹ của lá dứa được nhiều người lựa chọn uống xen kẽ với sữa bí để chống ngán và tăng cân hiệu quả, tiếp thêm năng lượng.

  • Súp bí đỏ thịt heo (402 kcal)

Canh bí đỏ hầm bí đỏ bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng
Canh bí đỏ hầm bí đỏ bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng

Chân giò hầm mềm, béo ngậy cùng với thịt bí đỏ cùng nước dùng ngọt thanh, bổ dưỡng. Muốn tăng cân, bạn nên dùng canh với 1 - 2 bát cơm để nhanh chóng tăng cân.

4. Những lưu ý cần biết khi sử dụng bí đỏ để không gây hại cho sức khỏe

Bí đỏ có nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không vì thế mà bạn lạm dụng, cần lưu ý một số điều sau:

  • Không ăn quá nhiều bí đỏ

Bạn chỉ nên ăn 2 bữa trong tuần, bí đỏ chứa nhiều tiền chất của Vitamin A, nếu cơ thể không tiêu thụ hết sẽ tích trữ ở gan khiến đầu mũi, lòng bàn tay, bàn chân chuyển sang màu vàng.

  • Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa

Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa
Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa nên hạn chế ăn bí đỏ vì chứa nhiều chất xơ không tốt cho dạ dày yếu và có thể khiến bệnh nặng thêm.

  • Hạn chế ăn bí già, để lâu.

Bí đỏ chứa hàm lượng đường cao, nếu bảo quản lâu dễ làm cho bên trong bị yếm khí - lên men và biến chất. Vì vậy, nếu ăn bí già và để lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

  • Bí đỏ đã qua chế biến không nên bảo quản trong tủ lạnh

Khi nấu chín, cho vào tủ lạnh, nhất là ngăn đá sẽ khiến bí chuyển sang màu vàng nâu, chất dinh dưỡng của bí bị biến đổi, không đảm bảo an toàn sức khỏe.

Bài viết đã tổng hợp những thông tin cần thiết để trả lời câu hỏi Có bao nhiêu calo trong bí ngô?, hy vọng những thông tin từ udic-westlake.com.vn đã giúp bạn có câu trả lời phù hợp. Để mua được những nguyên liệu tươi ngon, uy tín, hãy ghé thăm chuỗi siêu thị WinMart hoặc ứng dụng udic-westlake.com.vn để tích điểm.

Biểu ngữ CTA Mua sắm trực tuyến 750


Bí đỏ là một trong những thực phẩm quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể nên người ta thường hiểu nhầm chúng dễ gây tăng cân. Trong bài viết dưới đây, udic-westlake.com.vn sẽ trả lời câu hỏi Có bao nhiêu calo trong bí ngô? của những chị em đang muốn tăng giảm cân từ bí đỏ.

1. Có bao nhiêu calo trong bí ngô?

Bí đỏ hay còn gọi là bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, cực tốt cho sức khỏe như sáng mắt, tăng trí não, tẩy giun… Vì những công dụng của bí mà người ta thường sử dụng và chế biến. được chế biến thành các món ăn đa dạng như xào tỏi, nấu canh, làm sữa …

Trung bình 100 gam bí đỏ chứa 26 calo và nhiều chất xơ.

Trung bình 100g bí đỏ tươi thường có khoảng 26 calo. Tuy nhiên, khi bí chín, lượng chất dinh dưỡng bên trong có sự thay đổi, với 1 chén bí đỏ cung cấp:

  • Lượng calo: 49 kcal
  • Carb: 12g
  • Chất đạm: 2g
  • Và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.
Bí đỏ được nhiều người ưa chuộng để chế biến các món ăn ngon
Bí đỏ được nhiều người ưa chuộng để chế biến các món ăn ngon

Ngoài ra, tùy thuộc vào cách chế biến bí đỏ mà hàm lượng calo sẽ thay đổi như sau:

  • 1 chén súp bí đỏ: 30 calo
  • 1 chén súp bí đỏ với thịt băm: 186 calo
  • 1 chén súp thịt lợn bí đỏ: 402 calo
  • 100ml sữa bí đỏ: 120 calo
  • 1 tách trà bí đỏ: 80 calo
  • 1 đĩa bí đỏ xào: 130 calo
  • 100g hạt bí ngô: 446 calo

2. Cách ăn bí đỏ giúp giảm cân

Bí ngô có thể giúp giảm cân vì nó là một loại thực phẩm ít calo, bổ dưỡng và giàu chất xơ. Những chất này giúp cơ thể có cảm giác no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình hấp thụ đường, tránh nguy cơ hấp thụ mỡ thừa.

Những món ăn từ bí đỏ được gợi ý để thêm vào thực đơn ăn kiêng:

Súp bí đỏ thanh nhẹ, thơm mát, thích hợp cho người muốn giảm cân
Súp bí đỏ thanh nhẹ, thơm mát, thích hợp cho người muốn giảm cân

Vị súp bí đỏ thơm ngon, béo nhẹ, ăn thỏa thích mà không bị ngấy, giúp thực đơn phong phú hơn. Canh bí đỏ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, tràn đầy sức sống.

  • Bí đỏ nướng (15 kcal / miếng)

Miếng bí đỏ nướng thơm ngon, ngọt tự nhiên
Miếng bí đỏ nướng thơm ngon, ngọt tự nhiên

Từng miếng bí được nướng thơm phức, ẩn chứa vị ngọt tự nhiên xen lẫn mùi thơm đặc trưng tạo nên một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

  • Bí ngô hấp (34 calo)

Ví đỏ hấp hương vị béo ngậy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ví đỏ hấp hương vị béo ngậy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Món ăn đơn giản, quen thuộc với vị ngọt tự nhiên tạo cho bạn cảm giác nhẹ nhàng khi thưởng thức. Món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả với năng lượng cần thiết.

3. Cách ăn bí đỏ giúp tăng cân

Bí đỏ chứa ít calo, nhiều dinh dưỡng, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả nếu áp dụng cách chế biến đúng cách. Đó là lý do tại sao những người tập gym thường sử dụng bí đỏ để đạt được vóc dáng đầy đặn.

Tham khảo gợi ý chế biến bí đỏ để tăng cân:

  • Sữa bí đỏ (120 kcal / 100ml)

Sữa bí đỏ mịn có màu vàng bắt mắt.
Sữa bí đỏ mịn có màu vàng bắt mắt.

Sữa bí đỏ mịn, quyện với vị ngọt thơm của sữa tươi ngon tuyệt. Sữa có màu vàng cam bắt mắt, bạn có thể dùng sữa để thay thế các bữa phụ giữa giờ.

  • Sữa bí đỏ hạt sen

Sữa bí đỏ hạt sen có mùi thơm nhẹ của lá dứa được nhiều người lựa chọn uống xen kẽ với sữa bí để chống ngán và tăng cân hiệu quả, tiếp thêm năng lượng.

  • Súp bí đỏ thịt heo (402 kcal)

Canh bí đỏ hầm bí đỏ bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng
Canh bí đỏ hầm bí đỏ bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng

Chân giò hầm mềm, béo ngậy cùng với thịt bí đỏ cùng nước dùng ngọt thanh, bổ dưỡng. Muốn tăng cân, bạn nên dùng canh với 1 – 2 bát cơm để nhanh chóng tăng cân.

4. Những lưu ý cần biết khi sử dụng bí đỏ để không gây hại cho sức khỏe

Bí đỏ có nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không vì thế mà bạn lạm dụng, cần lưu ý một số điều sau:

  • Không ăn quá nhiều bí đỏ

Bạn chỉ nên ăn 2 bữa trong tuần, bí đỏ chứa nhiều tiền chất của Vitamin A, nếu cơ thể không tiêu thụ hết sẽ tích trữ ở gan khiến đầu mũi, lòng bàn tay, bàn chân chuyển sang màu vàng.

  • Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa

Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa
Không ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa nên hạn chế ăn bí đỏ vì chứa nhiều chất xơ không tốt cho dạ dày yếu và có thể khiến bệnh nặng thêm.

  • Hạn chế ăn bí già, để lâu.

Bí đỏ chứa hàm lượng đường cao, nếu bảo quản lâu dễ làm cho bên trong bị yếm khí – lên men và biến chất. Vì vậy, nếu ăn bí già và để lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

  • Bí đỏ đã qua chế biến không nên bảo quản trong tủ lạnh

Khi nấu chín, cho vào tủ lạnh, nhất là ngăn đá sẽ khiến bí chuyển sang màu vàng nâu, chất dinh dưỡng của bí bị biến đổi, không đảm bảo an toàn sức khỏe.

Bài viết đã tổng hợp những thông tin cần thiết để trả lời câu hỏi Có bao nhiêu calo trong bí ngô?, hy vọng những thông tin từ udic-westlake.com.vn đã giúp bạn có câu trả lời phù hợp. Để mua được những nguyên liệu tươi ngon, uy tín, hãy ghé thăm chuỗi siêu thị WinMart hoặc ứng dụng udic-westlake.com.vn để tích điểm.

Biểu ngữ CTA Mua sắm trực tuyến 750

#Bí #đỏ #bao #nhiêu #calo #Cách #ăn #giúp #tăng #giảm #cân

[rule_3_plain]

#Bí #đỏ #bao #nhiêu #calo #Cách #ăn #giúp #tăng #giảm #cân

[rule_1_plain]

#Bí #đỏ #bao #nhiêu #calo #Cách #ăn #giúp #tăng #giảm #cân

[rule_2_plain]

#Bí #đỏ #bao #nhiêu #calo #Cách #ăn #giúp #tăng #giảm #cân

[rule_2_plain]

#Bí #đỏ #bao #nhiêu #calo #Cách #ăn #giúp #tăng #giảm #cân

[rule_3_plain]

#Bí #đỏ #bao #nhiêu #calo #Cách #ăn #giúp #tăng #giảm #cân

[rule_1_plain]

Nguồn: udic-westlake.com.vn

#Bí #đỏ #bao #nhiêu #calo #Cách #ăn #giúp #tăng #giảm #cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button