Thực đơn 7 món ăn rau luộc giảm cân, rau củ quả luộc thập cẩm kho quẹt ngon và dễ làm tại nhà

Thực đơn 7 món ăn rau luộc giảm cân, rau củ quả luộc thập cẩm kho quẹt ngon và dễ làm tại nhà

Thực đơn rau luộc giảm cân, cách pha nước chấm rau luộc

Bạn muốn giảm cân nhưng không biết nên chọn loại rau củ nào mang lại hiệu quả giảm cân. Cũng như các món ăn rau luộc giảm cân Nếu bạn thấy không ngon chẳng qua là do bạn chưa biết cách pha nước chấm mà thôi.

Click để hiển thị dàn ý chính của bài viết

• Đầu tiên Thực đơn rau luộc giảm cân, cách pha nước chấm rau luộc
• 2 Danh sách rau luộc giảm cân hiệu quả
  • 2.1 củ năng hấp
  • 2.2 Bắp cải luộc
  • 2.3 củ cải trắng luộc
  • 2.4 bông cải xanh luộc
  • 2,5 bí luộc
  • 2.6 cần tây luộc
  • 2.7 đậu bắp luộc
• 3 Cách pha nước chấm rau luộc đúng chuẩn
  • • 3.0.1 1. Cách làm mắm nêm
    • 3.0.2 2. Cách làm nước mắm
    • 3.0.3 3. Cách làm nước mắm me?
    • 3.0.4 4. Cách làm nước tương tỏi ớt

Danh sách rau luộc giảm cân hiệu quả

• củ năng hấp

Đầu tiên trong danh sách các món rau luộc giảm cân phải kể đến là rau lang luộc, món rau luộc giảm cân này cực kỳ tốt cho chị em phụ nữ, đặc biệt là những người sau khi sinh. Bởi loại rau này chứa hàm lượng vitamin cao và nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, thanh nhiệt. Không chỉ có lợi cho mẹ nhanh lấy lại vóc dáng mà còn rất tốt cho trẻ đang bú.

Rau lang luộc – Thực đơn 7 món rau luộc giảm cân ngon dễ làm tại nhà, rau củ quả luộc thập cẩm

• Bắp cải luộc

Món rau luộc thứ hai phải kể đến là bắp cải luộc, ít ai biết rằng món bắp cải luộc bạn ăn hàng ngày giúp giảm cân rất hiệu quả. Bắp cải chứa một lượng nhỏ protein và chất béo nhưng lại rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể đào thải độc tố. Vì vậy bắp cải luộc là một món ăn giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả và đặc biệt khi món rau luộc này chấm với nước mắm trứng thì bạn khó có thể ngán được.

Bắp cải luộc

• củ cải trắng luộc

Không thể không nhắc đến củ cải trắng luộc trong danh sách các món luộc giúp giảm cân hiệu quả. Món củ cải trắng luộc này bạn có thể ăn vào ngày nắng trời rất mát, ngày se lạnh ăn nóng cũng rất ngon. Loại rau luộc này ăn càng nhiều, chất béo trong cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy càng nhanh. Vậy thì hãy bổ sung món rau luộc này vào danh sách những món yêu thích để giảm cân của bạn ngay nhé.

củ cải trắng luộc

• bông cải xanh luộc

Món rau luộc này có lẽ khiến bạn hài lòng nhất về mặt giảm cân cũng như hương vị. Vì súp lơ xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, lại không chứa nhiều calo. Và đặc biệt hàm lượng carbohydrate giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Bông cải luộc là sự lựa chọn tuyệt vời cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.

bông cải xanh luộc

• bí luộc

Chắc hẳn nhiều bạn đã biết Công dụng của bí đao, không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bí đao không chứa chất béo nhưng lại sở hữu các chất có khả năng kiểm soát quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể cũng như ngăn chặn đường chuyển hóa thành chất béo.

bí luộc

• cần tây luộc

Món rau luộc này có lẽ rất ít chị em biết đến vì cần tây chủ yếu dùng để xào chứ không luộc. Nhưng sự thật là loại rau luộc này có công dụng khá cao trong việc giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn. Cần tây chứa một lượng lớn hàm lượng chất xơ, cụ thể là 1/3. Đồng thời hàm lượng các chất như đường, photpho, canxi, sắt và axit hữu cơ giúp bổ máu, khắc phục tình trạng mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

cần tây luộc

• đậu bắp luộc

Món rau luộc giảm cân này có thể phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng bởi trong đậu bắp có chứa rất nhiều chất có lợi cho việc giảm cân điển hình như chất xơ. Hàm lượng chất béo và cholesterol rất thấp giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

đậu bắp luộc

6 cách làm mắm tép miền Tây để được lâu, mắm tép chấm thịt ba chỉ, mắm tép kho với rau luộc

Cách pha nước chấm rau luộc đúng chuẩn

Sau đây là Cách pha nước chấm như thế nào? giúp bạn ăn rau luộc giảm cân không biết chán. Giúp bạn có một quá trình giảm cân hiệu quả mà cực dễ thực hiện tại nhà:

1. Cách làm mắm nêm

Vật liệu cần thiết: mắm nêm, đường trắng, ớt, tỏi, thơm và chanh

Các bước chuẩn bị:

Bước 1: Đặt một chiếc nồi nhỏ lên bếp, sau đó cho nước mắm, một ít nước lọc, dứa thái nhỏ, một ít đường vào. Khuấy đều cho đến khi đường tan và nấu trên lửa nhỏ nhất.

Bước 2: Sau khi hỗn hợp mắm nêm đã nổi bọt và đặc lại thì tắt bếp, cho mắm ra bát, để nguội. Sau khoảng 15-20 phút nước mắm đã nguội bớt thì bạn cho ớt và tỏi băm nhuyễn vào nước mắm.

Bước 3: Vắt nước cốt chanh vào nước mắm và thưởng thức rau luộc.

Cách làm mắm nêm

2. Cách làm nước mắm

Vật liệu cần thiết: đường trắng, bột ngọt, ớt, chao

Các bước chuẩn bị:

Bước 1: Cho chao vào bát nhỏ rồi dùng thìa đánh nhuyễn chao. Hoặc nhanh hơn nữa, bạn có thể cho bí vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Bước 2: Sau khi chao được xay nhuyễn, bạn cho thêm một chút nước lọc và dùng thìa khuấy đều. Sau đó cho đường trắng và bột ngọt vào tùy theo khẩu vị của bạn, bạn thích ngọt hay cay?

Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp cho đường và bột ngọt tan hết thì cho ớt vào là chúng ta đã hoàn thành nước chấm rau luộc.

Cách làm nước mắm

3. Cách làm nước mắm me?

Vật liệu cần thiết: hành khô, tỏi, dầu ăn, nước mắm, đường trắng, ớt, nước cốt me

Các bước chuẩn bị:

Bước 1: Hành khô và tỏi sau khi được bóc vỏ và rửa sạch, bạn đem thái mỏng rồi băm nhỏ. Sau đó phi hành, tỏi với dầu ăn cho thơm.

Bước 2: Cho nước cốt me, nước mắm, nước lọc, đường trắng vào chảo phi thơm hành tỏi. Khuấy một lúc với lửa nhỏ cho đến khi đường tan hết và hỗn hợp đặc lại thì tắt bếp.

Bước 3: Cho hỗn hợp nước mắm me vào bát nước chấm, đợi nguội rồi cho ớt băm vào.

Cách làm nước mắm me

4. Cách làm nước tương tỏi ớt

Vật liệu cần thiết: nước tương, đường trắng, ớt, tỏi

Các bước chuẩn bị:

Bước 1: Ớt rửa sạch cắt miếng nhỏ, tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.

Bước 2: Pha nước tương với đường trắng, khuấy đều cho đường tan hết.

Bước 3: Cho ớt, tỏi và xì dầu vào khuấy đều. Sau đó thưởng thức món rau luộc giúp thon gọn da.

Cách làm nước tương tỏi ớt

Với món rau luộc giúp giảm cân và cách pha nước chấm để món rau có vị đậm đà hấp dẫn hơn. Nó cũng giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Như vậy, bạn không chỉ giữ gìn được sức khỏe mà còn lấy lại được vóc dáng đẹp của người phụ nữ.

Chúc bạn sớm thành công.

5/5 - (1 phiếu bầu)

#Thực #đơn #món #ăn #rau #luộc #giảm #cân #rau #củ #quả #luộc #thập #cẩm #kho #quẹt #ngon #và #dễ #làm #tại #nhà

[rule_3_plain]

#Thực #đơn #món #ăn #rau #luộc #giảm #cân #rau #củ #quả #luộc #thập #cẩm #kho #quẹt #ngon #và #dễ #làm #tại #nhà

Theo dõi udic-westlake.com.vn trên Google News

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Thực đơn các loại rau luộc giảm cân, cách làm các loại nước chấm ăn kèm rau luộc
Bạn muốn giảm cân nhưng chưa biết lựa chọn loại rau nào cho phù hợp và mang lại hiệu quả giảm cân. Cũng như các món rau luộc giảm cân khiến bạn cảm thấy không ngon miệng thì đó chỉ do bạn chưa biết pha chế nước chấm mà thôi.
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết1 Thực đơn các loại rau luộc giảm cân, cách làm các loại nước chấm ăn kèm rau luộc2 Danh sách những món rau luộc giảm cân hiệu quả2.1 Rau lang luộc2.2 Bắp cải luộc2.3 Củ cải trắng luộc2.4 Bông cải xanh luộc2.5 Bí đao luộc2.6 Cần tây luộc2.7 Đậu bắp luộc3 Cách pha chế nước chấm rau luộc chuẩn vị3.0.1 1. Cách pha mắm nêm3.0.2 2. Cách pha nước mắm chao3.0.3 3. Cách pha nước mắm me3.0.4 4. Cách pha nước tương tỏi ớt

Danh sách những món rau luộc giảm cân hiệu quả

Rau lang luộc

Đầu tiên trong danh sách các loại rau luộc giảm cân cần kể đến chính là món rau lang luộc, món rau luộc giảm cân này vô cùng tốt cho phụ nữ đặc biệt là những người sau sinh. Bởi loại rau này có chứa hàm lượng vitamin khá cao cùng chất xơ lớn giúp nhuận tràng, thanh nhiệt. Không chỉ lợi mẹ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà còn tốt cho các bé đang bú mẹ nữa.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Rau lang luộc – Thực đơn 7 món ăn rau luộc giảm cân, rau củ quả luộc thập cẩm kho quẹt ngon và dễ làm tại nhà

Bắp cải luộc

Món rau luộc thứ hai cần kể đến chính là món bắp cải luộc, ít ai biết rằng món bắp cải luộc bạn ăn hàng ngày lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Bắp cải chứa một lượng không nhiều chất đạm cùng chất béo nhưng lại rất hiệu quả trong quá trình giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Cho nên bắp cải luộc là món giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả và đặc biệt khi món rau luộc này chấm nước mắm trứng thì bạn khó có thể chán.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Bắp cải luộc

Củ cải trắng luộc

Không thể không nhắc tới món củ cải trắng luộc trong danh sách các món luộc giúp giảm cân hiệu quả. Món củ cải trắng luộc này bạn có thể ăn trong ngày nắng khi nguội rất mát còn trong ngày lạnh ăn nóng rất ngon. Món rau luộc này ăn càng nhiều thì chất béo trong cơ thể bạn càng bị đốt nhanh chóng hơn. Cho nên hãy cho món rau củ luộc này vào danh sách món ăn ưa thích không chán của bạn để giảm cân ngay.
Củ cải trắng luộc

Bông cải xanh luộc

Món rau luộc này có lẽ khiến chị em ưng ý nhất về công dụng giảm cân cũng như hương vị. Do bông cải xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng chất xơ lại chứa không nhiều calo. Và đặc biệt là hàm lượng carbonhydrat giúp chị em nhanh no lâu đói, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Món bông cải xanh luộc là lựa chọn tuyệt hảo cho các chị em muốn giảm cân nhanh chóng.
Bông cải xanh luộc

Bí đao luộc

Chắc hẳn không ít chị em đã biết công dụng của bí đao, không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bí đao không chứa chất béo nhưng lại sở hữu chất có khả năng khống chế sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể cũng như ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ.
Bí đao luộc

Cần tây luộc

Món rau luộc này có thể được rất ít chị em biết đến bởi cần tây chủ yếu dụng để xào nấu nhiều hơn là luộc. Nhưng sự thật thì món rau luộc này thuộc xếp hạng khá cao trong việc giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả cao và an toàn. Cần tây có chứa một lượng lớn hàm lượng chất xơ, cụ thể là 1/3. Đồng thời hàm lượng các chất như đường, photpho, canxi, sắt và axit hữu cơ giúp bổ máu, khắc phục tình trạng mệt mỏi trong quá trình giảm cân của chị em.
Cần tây luộc

Đậu bắp luộc

Món rau luộc giảm cân này có thể phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi đối tượng bởi đậu bắp chứa rất nhiều chất có lợi cho quá trình giảm cân như chất xơ là điển hình. Còn hàm lượng chất béo cùng cholesterol rất ít giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đậu bắp luộc
6 cách làm mắm tép miền Tây để được lâu, mắm tép chưng thịt ba chỉ, mắm kho quẹt chắm rau củ luộc

Cách pha chế nước chấm rau luộc chuẩn vị
Sau đây là cách chế biến các loại nước chấm giúp bạn ăn các món rau luộc giảm cân mà không chán. Giúp bạn có một quá trình giảm cân hiệu quả mà vô cùng dễ làm ngay tại nhà:
1. Cách pha mắm nêm
Nguyên liệu cần: mắm nêm, đường trắng, ớt, tỏi, dứa và chanh
Các bước pha chế:
Bước 1: Bắc một chiếc nồi nhỏ lên bếp sau đó các bạn cho mắm nêm, chút nước lọc, dứa đã băm nhỏ, chút đường. Nguấy đều tay cho đến khi đường tan hết và đun với mức lửa nhỏ nhất.
Bước 2: Sau khi hỗn hợp mắm nêm đã sủi bọt tăm và sền sệt thì bạn tắt bếp, cho mắm ra chén và để nguội. Sau khoảng 15-20 phút mắm đã nguội hẳn thì bạn cho thêm ớt cùng tỏi đã băm nhuyễn vào mắm.
Bước 3: Vắt nước cốt chanh vào mắm và thưởng thức món rau luộc.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Cách pha mắm nêm
2. Cách pha nước mắm chao
Nguyên liệu cần: đường trắng, bột ngọt, ớt, chao
Các bước pha chế:
Bước 1: Cho chao vào một chiếc bát nhỏ rồi dùng thìa đánh nhuyễn chao ra. hoặc nhanh hơn nữa thì bạn có thể bỏ chao vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn ra.
Bước 2: Sau khi chao đã nhuyễn cho thêm chút nước chao vào và dùng thìa nguấy đều tay. Sau đó thêm đường trắng và bột ngọt sao cho vừa miệng bạn, bạn thích ngọt hay cay?
Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp chao cho đến khi đường và bột ngọt tan hết rồi cho thêm ớt vào là chúng ta đã hoàn thành nước chấm rau luộc.
Cách pha nước mắm chao
3. Cách pha nước mắm me
Nguyên liệu cần: hành khô, tỏi, dầu ăn, nước mắm, đường trắng, ớt, nước cốt me

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Các bước pha chế:
Bước 1: Hành khô và tỏi sau khi bóc bỏ rửa sạch thì thái mỏng, băm nhỏ. Sau đó phi hành, tỏi với dầu ăn cho thơm.
Bước 2: Cho nước cốt me, nước mắm, nước lọc, đường trắng vào nồi phi hành tỏi. Nguấy đều tay một lúc cùng với lửa ở mức độ nhỏ đến khi thấy đường tan hết và hỗn hợp sệt lại thì tắt bếp.
Bước 3: Cho hỗn hợp nước mắm me vào bát nước chấm sau đó chờ nguội rồi thêm ớt cắt nhỏ.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Cách pha nước mắm me
4. Cách pha nước tương tỏi ớt
Nguyên liệu cần: nước tương, đường trắng, ớt, tỏi
Các bước pha chế:
Bước 1: Ớt rửa sạch thái lát nhỏ, tỏi bóc vỏ băm nhuyễn.
Bước 2: Hòa nước tương cùng với đường trắng, khuấy đều tay cho đến khi đường tan hết.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Bước 3: Cho ớt cùng tỏi và nước tương rồi nguấy đều tay. Sau đó là thưởng thức món rau luộc giúp thon dáng đẹp da.
Cách pha nước tương tỏi ớt
Với các món rau luộc giúp giảm cân và cách pha chế các loại nước chấm giúp hương vị rau thêm phần hấp dẫn. Đồng thời giúp quá trình giảm cân của chị em trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Như vậy bạn không chỉ giữ gìn được sức khỏe mà còn có thể lấy lại vóc dáng xinh yêu của người phụ nữ.
Chúc các bạn sớm thành công.

5/5 – (1 bình chọn)

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

#Thực #đơn #món #ăn #rau #luộc #giảm #cân #rau #củ #quả #luộc #thập #cẩm #kho #quẹt #ngon #và #dễ #làm #tại #nhà

[rule_2_plain]

#Thực #đơn #món #ăn #rau #luộc #giảm #cân #rau #củ #quả #luộc #thập #cẩm #kho #quẹt #ngon #và #dễ #làm #tại #nhà

[rule_2_plain]

#Thực #đơn #món #ăn #rau #luộc #giảm #cân #rau #củ #quả #luộc #thập #cẩm #kho #quẹt #ngon #và #dễ #làm #tại #nhà

[rule_3_plain]

#Thực #đơn #món #ăn #rau #luộc #giảm #cân #rau #củ #quả #luộc #thập #cẩm #kho #quẹt #ngon #và #dễ #làm #tại #nhà

Theo dõi udic-westlake.com.vn trên Google News

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Thực đơn các loại rau luộc giảm cân, cách làm các loại nước chấm ăn kèm rau luộc
Bạn muốn giảm cân nhưng chưa biết lựa chọn loại rau nào cho phù hợp và mang lại hiệu quả giảm cân. Cũng như các món rau luộc giảm cân khiến bạn cảm thấy không ngon miệng thì đó chỉ do bạn chưa biết pha chế nước chấm mà thôi.
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết1 Thực đơn các loại rau luộc giảm cân, cách làm các loại nước chấm ăn kèm rau luộc2 Danh sách những món rau luộc giảm cân hiệu quả2.1 Rau lang luộc2.2 Bắp cải luộc2.3 Củ cải trắng luộc2.4 Bông cải xanh luộc2.5 Bí đao luộc2.6 Cần tây luộc2.7 Đậu bắp luộc3 Cách pha chế nước chấm rau luộc chuẩn vị3.0.1 1. Cách pha mắm nêm3.0.2 2. Cách pha nước mắm chao3.0.3 3. Cách pha nước mắm me3.0.4 4. Cách pha nước tương tỏi ớt

Danh sách những món rau luộc giảm cân hiệu quả

Rau lang luộc

Đầu tiên trong danh sách các loại rau luộc giảm cân cần kể đến chính là món rau lang luộc, món rau luộc giảm cân này vô cùng tốt cho phụ nữ đặc biệt là những người sau sinh. Bởi loại rau này có chứa hàm lượng vitamin khá cao cùng chất xơ lớn giúp nhuận tràng, thanh nhiệt. Không chỉ lợi mẹ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà còn tốt cho các bé đang bú mẹ nữa.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Rau lang luộc – Thực đơn 7 món ăn rau luộc giảm cân, rau củ quả luộc thập cẩm kho quẹt ngon và dễ làm tại nhà

Bắp cải luộc

Món rau luộc thứ hai cần kể đến chính là món bắp cải luộc, ít ai biết rằng món bắp cải luộc bạn ăn hàng ngày lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Bắp cải chứa một lượng không nhiều chất đạm cùng chất béo nhưng lại rất hiệu quả trong quá trình giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Cho nên bắp cải luộc là món giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả và đặc biệt khi món rau luộc này chấm nước mắm trứng thì bạn khó có thể chán.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Bắp cải luộc

Củ cải trắng luộc

Không thể không nhắc tới món củ cải trắng luộc trong danh sách các món luộc giúp giảm cân hiệu quả. Món củ cải trắng luộc này bạn có thể ăn trong ngày nắng khi nguội rất mát còn trong ngày lạnh ăn nóng rất ngon. Món rau luộc này ăn càng nhiều thì chất béo trong cơ thể bạn càng bị đốt nhanh chóng hơn. Cho nên hãy cho món rau củ luộc này vào danh sách món ăn ưa thích không chán của bạn để giảm cân ngay.
Củ cải trắng luộc

Bông cải xanh luộc

Món rau luộc này có lẽ khiến chị em ưng ý nhất về công dụng giảm cân cũng như hương vị. Do bông cải xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng chất xơ lại chứa không nhiều calo. Và đặc biệt là hàm lượng carbonhydrat giúp chị em nhanh no lâu đói, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Món bông cải xanh luộc là lựa chọn tuyệt hảo cho các chị em muốn giảm cân nhanh chóng.
Bông cải xanh luộc

Bí đao luộc

Chắc hẳn không ít chị em đã biết công dụng của bí đao, không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bí đao không chứa chất béo nhưng lại sở hữu chất có khả năng khống chế sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể cũng như ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ.
Bí đao luộc

Cần tây luộc

Món rau luộc này có thể được rất ít chị em biết đến bởi cần tây chủ yếu dụng để xào nấu nhiều hơn là luộc. Nhưng sự thật thì món rau luộc này thuộc xếp hạng khá cao trong việc giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả cao và an toàn. Cần tây có chứa một lượng lớn hàm lượng chất xơ, cụ thể là 1/3. Đồng thời hàm lượng các chất như đường, photpho, canxi, sắt và axit hữu cơ giúp bổ máu, khắc phục tình trạng mệt mỏi trong quá trình giảm cân của chị em.
Cần tây luộc

Đậu bắp luộc

Món rau luộc giảm cân này có thể phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi đối tượng bởi đậu bắp chứa rất nhiều chất có lợi cho quá trình giảm cân như chất xơ là điển hình. Còn hàm lượng chất béo cùng cholesterol rất ít giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đậu bắp luộc
6 cách làm mắm tép miền Tây để được lâu, mắm tép chưng thịt ba chỉ, mắm kho quẹt chắm rau củ luộc

Cách pha chế nước chấm rau luộc chuẩn vị
Sau đây là cách chế biến các loại nước chấm giúp bạn ăn các món rau luộc giảm cân mà không chán. Giúp bạn có một quá trình giảm cân hiệu quả mà vô cùng dễ làm ngay tại nhà:
1. Cách pha mắm nêm
Nguyên liệu cần: mắm nêm, đường trắng, ớt, tỏi, dứa và chanh
Các bước pha chế:
Bước 1: Bắc một chiếc nồi nhỏ lên bếp sau đó các bạn cho mắm nêm, chút nước lọc, dứa đã băm nhỏ, chút đường. Nguấy đều tay cho đến khi đường tan hết và đun với mức lửa nhỏ nhất.
Bước 2: Sau khi hỗn hợp mắm nêm đã sủi bọt tăm và sền sệt thì bạn tắt bếp, cho mắm ra chén và để nguội. Sau khoảng 15-20 phút mắm đã nguội hẳn thì bạn cho thêm ớt cùng tỏi đã băm nhuyễn vào mắm.
Bước 3: Vắt nước cốt chanh vào mắm và thưởng thức món rau luộc.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Cách pha mắm nêm
2. Cách pha nước mắm chao
Nguyên liệu cần: đường trắng, bột ngọt, ớt, chao
Các bước pha chế:
Bước 1: Cho chao vào một chiếc bát nhỏ rồi dùng thìa đánh nhuyễn chao ra. hoặc nhanh hơn nữa thì bạn có thể bỏ chao vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn ra.
Bước 2: Sau khi chao đã nhuyễn cho thêm chút nước chao vào và dùng thìa nguấy đều tay. Sau đó thêm đường trắng và bột ngọt sao cho vừa miệng bạn, bạn thích ngọt hay cay?
Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp chao cho đến khi đường và bột ngọt tan hết rồi cho thêm ớt vào là chúng ta đã hoàn thành nước chấm rau luộc.
Cách pha nước mắm chao
3. Cách pha nước mắm me
Nguyên liệu cần: hành khô, tỏi, dầu ăn, nước mắm, đường trắng, ớt, nước cốt me

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Các bước pha chế:
Bước 1: Hành khô và tỏi sau khi bóc bỏ rửa sạch thì thái mỏng, băm nhỏ. Sau đó phi hành, tỏi với dầu ăn cho thơm.
Bước 2: Cho nước cốt me, nước mắm, nước lọc, đường trắng vào nồi phi hành tỏi. Nguấy đều tay một lúc cùng với lửa ở mức độ nhỏ đến khi thấy đường tan hết và hỗn hợp sệt lại thì tắt bếp.
Bước 3: Cho hỗn hợp nước mắm me vào bát nước chấm sau đó chờ nguội rồi thêm ớt cắt nhỏ.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Cách pha nước mắm me
4. Cách pha nước tương tỏi ớt
Nguyên liệu cần: nước tương, đường trắng, ớt, tỏi
Các bước pha chế:
Bước 1: Ớt rửa sạch thái lát nhỏ, tỏi bóc vỏ băm nhuyễn.
Bước 2: Hòa nước tương cùng với đường trắng, khuấy đều tay cho đến khi đường tan hết.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Bước 3: Cho ớt cùng tỏi và nước tương rồi nguấy đều tay. Sau đó là thưởng thức món rau luộc giúp thon dáng đẹp da.
Cách pha nước tương tỏi ớt
Với các món rau luộc giúp giảm cân và cách pha chế các loại nước chấm giúp hương vị rau thêm phần hấp dẫn. Đồng thời giúp quá trình giảm cân của chị em trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Như vậy bạn không chỉ giữ gìn được sức khỏe mà còn có thể lấy lại vóc dáng xinh yêu của người phụ nữ.
Chúc các bạn sớm thành công.

5/5 – (1 bình chọn)

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});