Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể

admin3 tuần ago

0 0 5 minutes read

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các mẹo vặt hay khác tại đây => Sức khỏe

Hiện nay, theo thống kê, tình trạng thừa cân béo phì ở Việt Nam ngày càng gia tăng. Tỷ lệ người trưởng thành thừa cân, béo phì lên tới 25%. Đặc biệt là ở các thành phố lớn, cuộc sống nhanh và bận rộn. Vì vậy, các phương pháp giảm cân luôn được mọi người quan tâm. Một trong những phương pháp giảm cân thường được mọi người truyền tai nhau thay vì tập thể dục, ăn sạch,… chính là thức khuya. Vậy thức khuya có thực sự giảm cân? Hay chỉ là những tin đồn vô căn cứ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Thức khuya có giảm cân được không 1

Thức khuya có giảm cân không?

Nhiều người vẫn nghĩ thức khuya sẽ giảm cân. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm. Thức khuya không những không giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Danh cho ngươi lơn

Theo một nghiên cứu khoa học của các chuyên gia dinh dưỡng, những người làm thêm ca đêm tăng cân nhiều hơn gần 40% so với những người đi ngủ đúng giờ. Giải thích cho điều đó, các chuyên gia cho rằng bạn sẽ thường xuyên đói khi thức khuya dù đã ăn rất nhiều vào bữa tối. Dẫn đến việc nạp thức ăn vào cơ thể, từ đó khiến bạn tăng cân. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm nhưng lại cố nhịn, điều đó sẽ có hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, thức khuya sẽ giải phóng hormone cortisol khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe của bạn.

Cho những người trẻ tuổi

Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra. Nếu bạn không ngủ hoặc ngủ muộn đồng nghĩa với việc hormone không được sản sinh nên chiều cao và cân nặng sẽ không tăng. Đặc biệt là các bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển, việc thức khuya sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.

Vậy, thức khuya để giảm cân? Đối với thanh thiếu niên, thức khuya có thể giúp giảm cân nhưng không đáng kể. Bởi kết quả giảm cân đó là hệ quả của việc cơ thể kém phát triển do thức khuya, dẫn đến rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Đọc thêm: Những món ăn khuya được giới trẻ ưa chuộng

Thức khuya có béo không?

Có thể bạn sẽ bất ngờ với câu trả lời này nhưng thức khuya, thiếu ngủ sẽ gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe và một trong số đó là tăng cân béo phì do thức khuya. Nguyên nhân của việc tăng cân này liên quan đến 4 loại hormone chính của cơ thể:

Hormone “đói” Ghrelin khi thức khuya sẽ hoạt động với não khiến chúng ta đói và phải nạp năng lượng. Khi bạn thức khuya, hormone này sẽ hoạt động mạnh hơn. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy đói vào ban đêm, mặc dù bạn đã ăn rất nhiều vào bữa tối.
Leptin – là một hormone gây no, nó báo hiệu cho não của bạn để có đủ năng lượng.
Cortisol, một loại hormone đánh thức căng thẳng, giúp bảo tồn năng lượng dưới dạng dự trữ chất béo để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Insulin – là một hormone peptide giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Thức khuya, thiếu ngủ dẫn đến tăng hormone Ghrelin trong cơ thể và giảm sản xuất hormone leptin. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy đói. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chuyển hóa carbohydrate hợp lý. Do lượng đường trong máu cao, cơ thể sản xuất nhiều insulin và cortisol.

Cơ thể bạn sẽ không thể xử lý đường và chất béo nhanh chóng khi tình trạng kháng insulin tăng lên. Khi đó, cơ thể sẽ tích trữ nhiều chất béo hơn dẫn đến tăng cân.

thức khuya không béo 1

Tác hại của việc thức khuya giảm cân đối với cơ thể

Thức khuya không giúp bạn giảm cân mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Thức khuya giảm cân dễ đau bụng

Hầu hết những người thức khuya để nhịn ăn, ngủ muộn để giảm cân đều không chịu ăn sáng vì dậy muộn. Đôi khi phải đến trưa hoặc chiều bạn mới bắt đầu ăn bữa đầu tiên trong ngày. Việc ăn uống không khoa học như vậy sẽ khiến bạn rất dễ bị đau dạ dày, thậm chí là rối loạn tiêu hóa.

Nguy cơ rút ngắn tuổi thọ cao

Bạn có thể thắc mắc, thức khuya có thể làm giảm tuổi thọ của bạn như thế nào? Nhưng trên thực tế, thức khuya thường xuyên sẽ dẫn đến những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như dậy muộn, không tập thể dục, ăn uống không khoa học,… Từ đó, thức khuya có giảm cân được không? thì câu trả lời trên là có, nhưng nó sẽ đi kèm với bạn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, rối loạn thần kinh,… và sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với những người có lối sống khoa học, lành mạnh.

Thức khuya giảm cân khiến da xấu, dễ nổi mụn

Ban đêm là thời gian để làn da tái tạo và điều chỉnh tế bào. Nếu bạn thức khuya, quá trình này sẽ bị thay đổi dẫn đến da nhợt nhạt, thiếu sức sống, nhanh lão hóa hơn, mụn cũng dễ dàng tấn công. Ngoài ra, thức khuya sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, khiến các mạch máu li ti dưới mắt bị vỡ ra, hình thành quầng thâm. Thế thì còn gì là “hồn xiêu phách lạc” nữa. Thức khuya giảm cân chưa chắc mà còn làm da xấu đi. Bạn vẫn muốn giảm cân theo cách này?

thức khuya để giảm cân 1

Chắc hẳn đến đây các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Thức khuya có giảm cân không”. Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm hiểu mà không nhất thiết phải lựa chọn phương pháp giảm cân “tiêu cực” này. Chúc may mắn!

Thông tin thêm

Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể


Hiện nay, theo thống kê, tình trạng thừa cân béo phì ở Việt Nam ngày càng gia tăng. Tỷ lệ người trưởng thành thừa cân, béo phì lên tới 25%. Đặc biệt là ở các thành phố lớn, cuộc sống nhanh và bận rộn. Vì vậy, các phương pháp giảm cân luôn được mọi người quan tâm. Một trong những phương pháp giảm cân thường được mọi người truyền tai nhau thay vì tập thể dục, ăn sạch,… chính là thức khuya. Vậy thức khuya có thực sự giảm cân? Hay chỉ là những tin đồn vô căn cứ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Thức khuya có giảm cân không?
Nhiều người vẫn nghĩ thức khuya sẽ giảm cân. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm. Thức khuya không những không giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Danh cho ngươi lơn
Theo một nghiên cứu khoa học của các chuyên gia dinh dưỡng, những người làm thêm ca đêm tăng cân nhiều hơn gần 40% so với những người đi ngủ đúng giờ. Giải thích cho điều đó, các chuyên gia cho rằng bạn sẽ thường xuyên đói khi thức khuya dù đã ăn rất nhiều vào bữa tối. Dẫn đến việc nạp thức ăn vào cơ thể, từ đó khiến bạn tăng cân. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm nhưng lại cố nhịn, điều đó sẽ có hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, thức khuya sẽ giải phóng hormone cortisol khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe của bạn.
Cho những người trẻ tuổi
Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra. Nếu bạn không ngủ hoặc ngủ muộn đồng nghĩa với việc hormone không được sản sinh nên chiều cao và cân nặng sẽ không tăng. Đặc biệt là các bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển, việc thức khuya sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.
Vậy, thức khuya để giảm cân? Đối với thanh thiếu niên, thức khuya có thể giúp giảm cân nhưng không đáng kể. Bởi kết quả giảm cân đó là hệ quả của việc cơ thể kém phát triển do thức khuya, dẫn đến rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Đọc thêm: Những món ăn khuya được giới trẻ ưa chuộng
Thức khuya có béo không?
Có thể bạn sẽ bất ngờ với câu trả lời này nhưng thức khuya, thiếu ngủ sẽ gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe và một trong số đó là tăng cân béo phì do thức khuya. Nguyên nhân của việc tăng cân này liên quan đến 4 loại hormone chính của cơ thể:

Hormone “đói” Ghrelin khi thức khuya sẽ hoạt động với não khiến chúng ta đói và phải nạp năng lượng. Khi bạn thức khuya, hormone này sẽ hoạt động mạnh hơn. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy đói vào ban đêm, mặc dù bạn đã ăn rất nhiều vào bữa tối.
Leptin – là một hormone gây no, nó báo hiệu cho não của bạn để có đủ năng lượng.
Cortisol, một loại hormone đánh thức căng thẳng, giúp bảo tồn năng lượng dưới dạng dự trữ chất béo để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Insulin – là một hormone peptide giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Thức khuya, thiếu ngủ dẫn đến tăng hormone Ghrelin trong cơ thể và giảm sản xuất hormone leptin. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy đói. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chuyển hóa carbohydrate hợp lý. Do lượng đường trong máu cao, cơ thể sản xuất nhiều insulin và cortisol.
Cơ thể bạn sẽ không thể xử lý đường và chất béo nhanh chóng khi tình trạng kháng insulin tăng lên. Khi đó, cơ thể sẽ tích trữ nhiều chất béo hơn dẫn đến tăng cân.

Tác hại của việc thức khuya giảm cân đối với cơ thể
Thức khuya không giúp bạn giảm cân mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Thức khuya giảm cân dễ đau bụng
Hầu hết những người thức khuya để nhịn ăn, ngủ muộn để giảm cân đều không chịu ăn sáng vì dậy muộn. Đôi khi phải đến trưa hoặc chiều bạn mới bắt đầu ăn bữa đầu tiên trong ngày. Việc ăn uống không khoa học như vậy sẽ khiến bạn rất dễ bị đau dạ dày, thậm chí là rối loạn tiêu hóa.
Nguy cơ rút ngắn tuổi thọ cao
Bạn có thể thắc mắc, thức khuya có thể làm giảm tuổi thọ của bạn như thế nào? Nhưng trên thực tế, thức khuya thường xuyên sẽ dẫn đến những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như dậy muộn, không tập thể dục, ăn uống không khoa học,… Từ đó, thức khuya có giảm cân được không? thì câu trả lời trên là có, nhưng nó sẽ đi kèm với bạn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, rối loạn thần kinh,… và sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với những người có lối sống khoa học, lành mạnh.
Thức khuya giảm cân khiến da xấu, dễ nổi mụn
Ban đêm là thời gian để làn da tái tạo và điều chỉnh tế bào. Nếu bạn thức khuya, quá trình này sẽ bị thay đổi dẫn đến da nhợt nhạt, thiếu sức sống, nhanh lão hóa hơn, mụn cũng dễ dàng tấn công. Ngoài ra, thức khuya sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, khiến các mạch máu li ti dưới mắt bị vỡ ra, hình thành quầng thâm. Thế thì còn gì là "hồn xiêu phách lạc" nữa. Thức khuya giảm cân chưa chắc mà còn làm da xấu đi. Bạn vẫn muốn giảm cân theo cách này?

Chắc hẳn đến đây các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Thức khuya có giảm cân không”. Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm hiểu mà không nhất thiết phải lựa chọn phương pháp giảm cân “tiêu cực” này. Chúc may mắn!